腸易激綜合症是一種常見的胃腸道疾病，會導致腹痛、腹瀉、便秘等不適症狀。腸易激被歸類為功能性胃腸障礙，原因可能涉及腸道神經系統異常、腸道微生物失衡、情緒壓力和食物不耐受等多項因素。雖然IBS本身並不會造成嚴重的健康問題，但可能會影響患者的生活品質，尤其是在面對工作、面試等緊張情況時。
如何有效管理腸易激綜合症及生活壓力呢﹖
以下是一些建議:
1. 飲食調整
了解自己的”易刺激”食物，並盡量避免攝取。如乳製品、高脂肪食品、碳酸飲料等。
2. 保持運動習慣
適量運動有助於改善腸道功能，建議每週進行3-4次的中等強度運動，可以幫助紓解壓力。
3. 壓力管理
透過放鬆技巧，如瑜伽、冥想等，來緩解因面試、新工作等造成的焦慮和緊張。
4. 尋求專業幫助
如果症狀持續，可以諮詢醫生進行相關檢查，幫助您更好地管理腸易激和生活壓力。
