女性骨松风险高!定期检测骨质密度守护健康
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经常听到「人老骨头脆」,其实所指的就是「骨质疏松」。骨质疏松是一种退化性疾病,随着年龄增长,骨头内的骨质密度会逐渐流失,导致骨骼变得脆弱,容易骨折,因此长者较易患上骨质疏松,但原来当中的女性患者比例也相当高。
有研究发现,香港约有三份一的妇女患有骨质疏松症¹,因人通常在35岁左右抵达骨质密度高峰期,之后骨质会逐年减低,加上女性承担怀孕期宝宝营养输送,又在更年期因雌激素下降导致骨质流失更快。研究显示,更年期女性骨质每年流失约百分之三¹,让她们成为骨质疏松的高危人群。
骨质疏松的危害
骨质疏松的危害比想象更大,例如轻微跌倒或碰撞会出现骨折。最常见的骨折发生在前臂、腰椎及髋骨,导致患者出现疼痛、行动不便等影响日常生活素质的情况。
其中髋骨骨折是最易引起严重并发症,大约20%髋骨骨折可导致患者死亡¹,很多年长患者即使髋骨骨折康复后,亦可能会有永久伤残的情况,因此务必谨慎看待。
骨质疏松征兆
骨质疏松症早期通常没有明显症状,很容易被忽视,需多加留意以下身体警讯:
身高变矮
驼背/ 肩膀前倾 加重
腰背酸痛
关节痛
易骨折
牙齿松动
如何预防骨质疏松症?
预防骨质疏松症,应从以下几方面做起:
补充钙质和维生素 D:钙质是组成骨骼的重要成分,维生素 D 可以帮助人体吸收钙质。富含钙质的食物包括牛奶、乳制品、豆类、深绿色蔬菜等。富含维生素 D 的食物包括鱼肝油、蛋黄、蘑菇等。
适当运动:运动可以促进骨骼生长,增强骨质密度。建议每星期进行至少150分钟的中等强度运动,或75分钟的剧烈运动。
避免吸烟和酗酒:吸烟和酗酒会损害骨骼健康。
定期检查骨质密度:女性在更年期后,应定期进行骨质密度检查。高风险人群,如家族有骨松病史、缺乏运动等,也应定期接受检查。
联汇专科于香港中环及九龙旺角设有诊所及骨科专科,能为患者提供专科咨询、风险评估、各类型检查、诊断、手术和治疗服务,欢迎与联汇专科预约。
¹ 香港骨科及骨质疏松治疗研究中心,骨质疏松症页面。
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