經常聽到「人老骨頭脆」，其實所指的就是「骨質疏鬆」。骨質疏鬆是一種退化性疾病，隨著年齡增長，骨頭内的骨質密度會逐漸流失，導致骨骼變得脆弱，容易骨折，因此長者較易患上骨質疏鬆，但原來當中的女性患者比例也相當高。 

有研究發現，香港約有三份一的婦女患有骨質疏鬆症¹，因人通常在35歲左右抵達骨質密度高峰期，之後骨質會逐年減低，加上女性承擔懷孕期寶寶營養輸送，又在更年期因雌激素下降導致骨質流失更快。研究顯示，更年期女性骨質每年流失約百分之三¹，讓她們成為骨質疏鬆的高危人群。 

骨質疏鬆的危害 

骨質疏鬆的危害比想象更大，例如輕微跌倒或碰撞會出現骨折。最常見的骨折發生在前臂、腰椎及髖骨，導致患者出現疼痛、行動不便等影響日常生活素質的情況。 

其中髖骨骨折是最易引起嚴重併發症，大約20%髖骨骨折可導致患者死亡¹，很多年長患者即使髖骨骨折康復後，亦可能會有永久傷殘的情況，因此務必謹慎看待。 

骨質疏鬆徵兆 

骨質疏鬆症早期通常沒有明顯症狀，很容易被忽視，需多加留意以下身體警訊： 

• 身高變矮  

• 駝背/ 肩膀前傾 加重 

• 腰背痠痛  

• 關節痛  

• 易骨折  

• 牙齒鬆動  

如何預防骨質疏鬆症？ 

預防骨質疏鬆症，應從以下幾方面做起： 

1. 補充鈣質和維生素 D：鈣質是組成骨骼的重要成分，維生素 D 可以幫助人體吸收鈣質。富含鈣質的食物包括牛奶、乳製品、豆類、深綠色蔬菜等。富含維生素 D 的食物包括魚肝油、蛋黃、蘑菇等。
   

2. 適當運動：運動可以促進骨骼生長，增強骨質密度。建議每星期進行至少150分鐘的中等強度運動，或75分鐘的劇烈運動。
   

3. 避免吸煙和酗酒：吸煙和酗酒會損害骨骼健康。
   

4. 定期檢查骨質密度：女性在更年期後，應定期進行骨質密度檢查。高風險人群，如家族有骨鬆病史、缺乏運動等，也應定期接受檢查。 
   

聯匯專科於香港中環及九龍旺角設有診所及骨科專科，能為患者提供專科諮詢、風險評估、各類型檢查、診斷、手術和治療服務，歡迎與聯匯專科預約。

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¹ 香港骨科及骨質疏鬆治療研究中心，骨質疏鬆症頁面。 

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