手部勞損多 正視累積性傷害

為人熟悉的「媽媽手」，對於準媽媽及雙職媽媽都是高危一族。料理家務引致的勞損、過程中的施力不當、或照顧小朋友的重複性動作，都會造成「媽媽手」。但其實不僅是媽媽，勞損有機會發生在任何一位家庭成員身上。不論是爸爸、媽媽還是幫助照顧小朋友的家中長輩，都要小心累積性傷害。

累積性傷害，簡單來說就是我們一般認知中的勞損。主要是由於重複、長時間、不自然的姿勢，造成肌腱、腱鞘、韌帶、神經及肌肉之磨損或拉傷，通常是發生在手、肩膀、頸部及上肢等部位。這些傷害並非一時三刻造成，而是長時間累積而成。「媽媽手」在病理上正式名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」或「手腕腱鞘炎」（譯名狄魁文氏症候群），屬於其中一種累積性傷害。主因是由於過度用力、重複性動作和不當施力，而造成肌腱與腱鞘發炎的情況，使肌腱滑行困難，引致手腕疼痛。

一般來說，準媽媽或家庭主婦特別容易患上「手腕腱鞘炎」，是因為準媽媽們因懷孕期荷爾蒙改變，滑囊及關節較一般人容易產生輕微炎症反應。只要處理家事時施力不當，大拇指過度外展，便容易患「手腕腱鞘炎」。然而，即使是男性，若需要長時間重複使用拇指施力，如數據輸入員、文字工作者、常端餐盤的侍應、搬運工人，甚至只是坐在辦公室、長時間使用電腦的上班族，都有機會患上「手腕腱鞘炎」。初期患者的手腕部位出現痛感，其後便有腫脹、輕微灼熱的感覺，每當轉動手腕、拇指反覆伸直或屈曲時，均會加劇痛楚，疼痛甚至延伸至前臂。如肌腱發炎的地方壓迫着正中神經，更會導致拇指、食指、中指和半截無名指出現刺痛、灼熱及麻痹的感覺。

面對「手腕腱鞘炎」，適當的拇指及腕部休息是紓緩痛症的上策。患者應盡量減少使用痛手發力，以及做重複性的動作。情況輕微的患者可透過冰敷或一些輔助工具，如護手套，以減少手部活動。較嚴重者則要尋求專業的檢查及治療，幫助紓緩炎症。同時亦可進行不同運動，以訓練手部的肌肉，例如︰肌力加強運動及肌肉拉長伸展運動，對於抵抗手部勞損都有幫助。