上班族朝九晚六，看似輕鬆及時間穩定，但很可能往往需要超時工作。有些人會選擇將工作帶回家中，文件、手提電腦加上資料令手袋重量頓增；上班族一般使用側揹袋或手挽袋，若一天在外見客、應酬，肩膊隨時不勝負荷。痛楚是身體發出的警號，袋子過重容易令肩頸部位痠痛，嚴重則誘發頸椎錯位。

慣性單邊揹袋 不換邊缺休息

有時候因為工作需要，有機會需要一天在外會面客人或出席活動，不是時時能夠休息或放下手袋。在慣性影響下，我們習慣使用一邊膊頭來揹袋，甚少轉換。經常只集中一邊膊頭或一邊手提手袋，整天都沒有放下手袋休息，自然有「高低膊」問題。支撐着約12磅重的頭部的頸椎，也會連帶頭部前傾，頭部加上手袋重量會大大增加頸椎的壓力。

人體的脊椎於頸椎、胸椎及腰椎位置應分別有一個天然的生理弧度，提供減壓、避震及活動的功能。若頸椎經常向前傾，長遠容易造成部分肌肉過度緊繃，令第

人體的脊椎於頸椎、胸椎及腰椎位置應分別有一個天然的生理弧度，提供減壓、避震及活動的功能。若頸椎經常向前傾，長遠容易造成部分肌肉過度緊繃，令第4、5及6節的頸椎受傷。頸椎過份受壓會令患者容易肩頸酸痛、手臂肌肉疼痛，甚至有機會引致高低膊、導致頸椎錯位、長骨刺，連帶頭痛、失眠等症狀也會顯現。

除了令肩頸部位疼痛，頸椎錯位引致頭痛及手痛的情況也相當普遍。若錯位的脊骨把手部神經線壓著，便會出現肩痛、手臂肌肉痛、手指麻痺，尤其是尾指，麻痺感覺會特別強烈。如肩頸痛問題頻密或持續一段長時間，應盡快求診。如診斷患有頸椎錯位，需接受專業手法治療，將錯位的脊骨矯正，紓緩痛楚。

要避免肩膊疼痛及頸椎錯位，最重要是減輕袋子的整體重量，尤其是上班族常用側背袋。連同袋裡物件計算，一個袋子重量不應超過3公斤。而在選購袋子時，可選擇較輕薄的物料，肩帶應選擇較寬闊的。此外，建議使用側孭手袋時，應每20至30分鐘轉另一邊膊頭。上班族若需攜帶大量物品或智能產品如平板電腦、手提電腦，以背包取代側背袋更為合適，由兩邊肩膊可平均分擔袋子重量，自然能減低頸椎受傷的機會。