胃食道逆流，緩解經常出現的胃灼熱

香港人生活節奏快、工作忙碌，三餐不規律，喜歡飲咖啡提神的飲食習慣，都有可能加劇胃食道逆流及其他胃部問題的發生。

胃食道逆流的主要症狀包括胃灼熱感、反酸、嗆咳或哽塞感，以及吞嚥困難等。常見的誘發因素有飲食習慣不當、姿勢不當、壓力過大以及肥胖等。若長期忽視，更可能導致食道狹窄等併發症，危及健康。

要緩解不適，可以從以下幾個方面著手:

1. 飲食調整
減少攝取高脂肪、辣椒、酸性等刺激性食物，少量多餐，晚餐要提早進食。

2. 生活方式改善
保持正確的坐臥姿勢，避免彎腰，適度運動可以減輕腹部壓力，學習放鬆壓力的方法。

3. 藥物治療
可以服用製酸抑制劑或抗酸劑緩解症狀，必要時諮詢醫生是否需要手術治療。

不過若症狀持續，還是應該及時就醫，接受專業評估和治療。