新生兒的睡眠，是許多新手爸媽的頭號難題。 寶寶日夜顛倒、頻繁夜醒、哄睡困難… 這些問題不僅讓爸媽疲憊不堪，也影響寶寶的健康發育。 本文將帶你深入了解新生兒睡眠的奧秘，提供科學有效的安睡指南，讓寶寶睡得安穩，爸媽也能好好休息！ 

新生兒睡眠的特點 

新生兒的睡眠其實和大人有相當大的不同，大致上可以分成： 

第一：睡眠週期短 

雖然新生兒大概一半的時間在睡眠，但睡眠週期約 45-60 分鐘，較成人短，因此容易醒來。 

第二：深淺睡眠交替 

幼兒的睡眠中深淺睡眠交替頻繁，淺眠時間較長，對環境刺激較敏感。 

第三：生理時鐘未成熟 

新生兒白天和黑夜的區別尚未建立，睡眠時間分散、不固定且沒有規律。 

4步打造寶寶的安睡環境 

在寶寶出生的頭幾個月，新手爸媽可能會覺得精疲力竭，別着急，寶寶在數個月後會開始養成比較長一點且更固定的睡眠時間。在這之前，爸媽可以先暫時不要給自己太大壓力，並用以下方式幫助： 

第一步：建立規律作息 

觀察寶寶的睡眠模式，找出易入睡的時間點。爸媽可以每天在固定的時間進行睡前儀式，例如洗澡、按摩、講故事。
同時，白天讓寶寶有充足的活動量，減少白天睡眠時間。 

第二步：營造舒適的睡眠環境 

我們保持臥室昏暗、安靜、涼爽、通風，同時使用舒適、安全的嬰兒床和寢具。 

通常寶寶一歲前，都建議和家長在同一個房，但可以分床，例如嬰兒床或搖籃。這是便於家長觀察寶寶的需求，同時避免床上的被褥或家長本身擠壓寶寶，導致窒息。 

第三步：正確安撫  

寶寶開始出現疲累狀況，爸媽可以將寶寶先放到嬰兒床上，强化入睡的習慣。若這時寶寶出現哭鬧情況，可以先輕拍、擁抱、輕聲哼唱，都能安撫寶寶的情緒。 
有些幼兒用襁褓會更快入睡，但建議不要包裹太緊，同時當孩子大約4個月後能翻身以後，漸漸停止用襁褓。 

第四步：不同人同樣步驟 

寶寶開始建立睡眠習慣時候，盡量在不同照顧者之間不要有太大差距，例如父母、爺爺奶奶之間應該先溝通並取得一致，能更好幫助孩子建立睡眠習慣。 

新生兒睡眠常見問題 (Q&A) 

Q：寶寶日夜顛倒怎麼辦？ 
白天保持清醒，多互動，減少白天睡眠時間，增加光照。 晚上營造安靜、昏暗的睡眠環境。 

Q：寶寶一直要抱睡怎麼辦？ 
嘗試讓寶寶在半睡半醒時放回床上，輕拍安撫，讓寶寶學習自行入睡。 

Q：寶寶夜奶要餵到幾個月？ 
每個寶寶狀況不同，諮詢兒科醫師的建議。 一般來說，4-6 個月後，寶寶的胃容量增加，可以逐漸減少夜奶次數。 

新生兒睡眠需要耐心和科學的方法。 了解寶寶的睡眠特點，營造良好的睡眠環境，並建立規律的作息，才能幫助寶寶健康成長，也讓爸媽有更好的睡眠品質。 如果寶寶的睡眠問題嚴重，建議諮詢兒科醫師的專業意見。 

匯兒兒科提供兒童睡眠窒息檢查及兒童優質睡眠計劃，幫助不同階段的小朋友找出睡眠障礙的主要原因，並提升他們的睡眠質量，幫助更好成長。 

若有兒童睡眠疑問，歡迎聯絡匯兒兒科。
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