每當季節轉換，氣溫、濕度出現劇烈變化，許多人會發現浴室、枕頭上掉落的頭髮明顯增加，令人不禁感到焦慮。 換季掉髮，真的是無可避免的宿命嗎？ 其實不是， 透過正確的養髮觀念和方法，就能有效減緩換季掉髮速度，維持頭髮的健康與美麗。一起繼續閲讀如何保護換季時的頭髮健康！ 

為什麼換季特別容易掉髮？  

換季時節，氣候變化較大，容易對頭皮造成刺激，導致以下問題： 

• 頭皮環境失衡： 溫差變化會影響頭皮的油脂分泌，使頭皮變得乾燥或過於油膩。 

• 血液循環不良：氣溫降低可能導致血管收縮，影響頭皮的血液循環，使毛囊無法獲得充足養分。 

• 角質代謝異常：換季時，頭皮角質代謝速度可能改變，導致角質堆積，阻塞毛囊。 

這些因素都可能使頭髮變得脆弱，加速脫落。 

如何解決換季掉髮困擾？ 

我們可以從以下3個方面進行護髮，分別是作息、飲食和洗護髮。 

第一：作息養髮 

睡眠充足等於內分泌平衡，健康毛囊手到拈來。 

確保每天睡滿7小時，讓身體和頭皮都有足夠的休息時間。我們也可以建立規律的睡眠時間表，維持良好的生活作息。 

第二：飲食護髮 

頭髮需要充足的營養才能健康生長，透過多攝取黑色食材，例如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等，有助於強健髮質。 

但也不要完全只依賴某些食品，適當攝取其他食物如雞肉、魚、蛋、深綠色蔬菜、堅果，都能為頭髮生長提供營養。 

第三：洗護髮要點 

在洗髮、護髮過程，我們會拆成3個角度來探討，即洗髮、吹髮和按摩。 

首先是洗頭髮，這是維持頭皮健康的最大關鍵，我們可以根據季節更換適合的洗髮產品。 

• 春夏： 可選擇控油清爽型洗髮精。 

• 秋冬：換成溫和保濕型洗髮產品。 

• 選用含甘草酸二鉀、銀杏葉萃取、維生素E等成分的洗髮精或護髮精油，有助於促進頭髮生長。 

那除了產品，洗髮溫度也不宜太高，水溫控制在37-40度，避免過熱的水刺激頭皮。 

其次是吹頭髮，記得洗髮後先用毛巾輕輕按壓，吸乾多餘水分，避免用力搓揉。同時保持吹風機與頭髮保持約15公分距離，使用溫風吹乾。 

此外，頭皮按摩亦能幫助解決頭皮血液循環不良，讓毛囊更健康。我們每天可以大約花5分鐘，用指腹按摩頭皮、耳後、頸部等部位，促進血液循環。時間不一定要選在洗髮之後，可能平常等車、上班間隙也能稍微按摩，放鬆一下。 

換季掉髮會持續多久？ 

換季掉髮通常是暫時性的，一般會持續數週至數月。如果發現掉髮情形持續超過3個月以上，且伴隨其他症狀（如頭皮發紅、搔癢），建議尋求專業醫師協助，排除其他可能的脫髮原因。 

脫髮的成因衆多，唯有找對原因，才能一次到位解決。 

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