手部劳损多 正视累积性伤害

为人熟悉的「妈妈手」，对于准妈妈及双职妈妈都是高危一族。料理家务引致的劳损、过程中的施力不当、或照顾小朋友的重复性动作，都会造成「妈妈手」。但其实不仅是妈妈，劳损有机会发生在任何一位家庭成员身上。不论是爸爸、妈妈还是帮助照顾小朋友的家中长辈，都要小心累积性伤害。

累积性伤害，简单来说就是我们一般认知中的劳损。主要是由于重复、长时间、不自然的姿势，造成肌腱、腱鞘、韧带、神经及肌肉之磨损或拉伤，通常是发生在手、肩膀、颈部及上肢等部位。这些伤害并非一时三刻造成，而是长时间累积而成。「妈妈手」在病理上正式名称为「狭窄性肌腱滑膜炎」或「手腕腱鞘炎」（译名狄魁文氏症候群），属于其中一种累积性伤害。主因是由于过度用力、重复性动作和不当施力，而造成肌腱与腱鞘发炎的情况，使肌腱滑行困难，引致手腕疼痛。

一般来说，准妈妈或家庭主妇特别容易患上「手腕腱鞘炎」，是因为准妈妈们因怀孕期荷尔蒙改变，滑囊及关节较一般人容易产生轻微炎症反应。只要处理家事时施力不当，大拇指过度外展，便容易患「手腕腱鞘炎」。然而，即使是男性，若需要长时间重复使用拇指施力，如数据输入员、文字工作者、常端餐盘的侍应、搬运工人，甚至只是坐在办公室、长时间使用电脑的上班族，都有机会患上「手腕腱鞘炎」。初期患者的手腕部位出现痛感，其后便有肿胀、轻微灼热的感觉，每当转动手腕、拇指反复伸直或屈曲时，均会加剧痛楚，疼痛甚至延伸至前臂。如肌腱发炎的地方压迫着正中神经，更会导致拇指、食指、中指和半截无名指出现刺痛、灼热及麻痹的感觉。

面对「手腕腱鞘炎」，适当的拇指及腕部休息是纾缓痛症的上策。患者应尽量减少使用痛手发力，以及做重复性的动作。情况轻微的患者可透过冰敷或一些辅助工具，如护手套，以减少手部活动。较严重者则要寻求专业的检查及治疗，帮助纾缓炎症。同时亦可进行不同运动，以训练手部的肌肉，例如︰肌力加强运动及肌肉拉长伸展运动，对于抵抗手部劳损都有帮助。