新生儿的睡眠，是许多新手爸妈的头号难题。 宝宝日夜颠倒、频繁夜醒、哄睡困难… 这些问题不仅让爸妈疲惫不堪，也影响宝宝的健康发育。 本文将带你深入了解新生儿睡眠的奥秘，提供科学有效的安睡指南，让宝宝睡得安稳，爸妈也能好好休息！ 

新生儿睡眠的特点 

新生儿的睡眠其实和大人有相当大的不同，大致上可以分成： 

第一：睡眠周期短 

虽然新生儿大概一半的时间在睡眠，但睡眠周期约 45-60 分钟，较成人短，因此容易醒来。 

第二：深浅睡眠交替 

幼儿的睡眠中深浅睡眠交替频繁，浅眠时间较长，对环境刺激较敏感。 

第三：生理时钟未成熟 

新生儿白天和黑夜的区别尚未建立，睡眠时间分散、不固定且没有规律。 

4步打造宝宝的安睡环境 

在宝宝出生的头几个月，新手爸妈可能会觉得精疲力竭，别着急，宝宝在数个月后会开始养成比较长一点且更固定的睡眠时间。在这之前，爸妈可以先暂时不要给自己太大压力，并用以下方式帮助： 

第一步：建立规律作息 
观察宝宝的睡眠模式，找出易入睡的时间点。爸妈可以每天在固定的时间进行睡前仪式，例如洗澡、按摩、讲故事。 

同时，白天让宝宝有充足的活动量，减少白天睡眠时间。 

第二步：营造舒适的睡眠环境 
我们保持卧室昏暗、安静、凉爽、通风，同时使用舒适、安全的婴儿床和寝具。 

通常宝宝一岁前，都建议和家长在同一个房，但可以分床，例如婴儿床或摇篮。这是便于家长观察宝宝的需求，同时避免床上的被褥或家长本身挤压宝宝，导致窒息。 

第三步：正确安抚 

宝宝开始出现疲累状况，爸妈可以将宝宝先放到婴儿床上，强化入睡的习惯。若这时宝宝出现哭闹情况，可以先轻拍、拥抱、轻声哼唱，都能安抚宝宝的情绪。 

有些幼儿用襁褓会更快入睡，但建议不要包裹太紧，同时当孩子大约4个月后能翻身以后，渐渐停止用襁褓。 

第四步：不同人同样步骤 

宝宝开始建立睡眠习惯时候，尽量在不同照顾者之间不要有太大差距，例如父母、爷爷奶奶之间应该先沟通并取得一致，能更好帮助孩子建立睡眠习惯。 

新生儿睡眠常见问题 (Q&A) 

Q：宝宝日夜颠倒怎么办？ 
白天保持清醒，多互动，减少白天睡眠时间，增加光照。 晚上营造安静、昏暗的睡眠环境。 

Q：宝宝一直要抱睡怎么办？ 
尝试让宝宝在半睡半醒时放回床上，轻拍安抚，让宝宝学习自行入睡。 

Q：宝宝夜奶要喂到几个月？ 
每个宝宝状况不同，咨询儿科医师的建议。 一般来说，4-6 个月后，宝宝的胃容量增加，可以逐渐减少夜奶次数。 

新生儿睡眠需要耐心和科学的方法。 了解宝宝的睡眠特点，营造良好的睡眠环境，并建立规律的作息，才能帮助宝宝健康成长，也让爸妈有更好的睡眠质量。 如果宝宝的睡眠问题严重，建议咨询儿科医师的专业意见。 

汇儿儿科提供儿童睡眠窒息检查及儿童优质睡眠计划，帮助不同阶段的小朋友找出睡眠障碍的主要原因，并提升他们的睡眠质量，帮助更好成长。 

若有儿童睡眠疑问，欢迎联络汇儿儿科。 
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