走在路上，突然间头晕晕、手震震、脚部软弱无力，以为静止一会儿就会好？结果身体开始发热、冒冷汗、眼睛看事物开始变得模糊，这很有可能是低血糖发作！ 

为何会出现低血糖？ 

当血糖值低于 4mmol/L 时，便属低血糖。 然而，低血糖的情况并不常见于健康人士身上；多数发病者可能是因长期营养不良、食无定时、饥饿引致体内能量供应不足、糖尿病患者服用或注射不当剂量的降血糖药物或胰岛素、在 饮食或运动不当的情况下可发生低血糖。 另外患有贫血、胰岛细胞肿瘤、肾上腺皮质功能不全、内分泌异常或心脏病人士，也有机会出现血糖过低的情况。 

低血糖可以令大脑缺乏足够的能量供应，使之无法正常运作，令患者出现不同程度的征状，轻则会感到晕眩、颤抖、出汗、心跳加速、疲劳、饥饿、无法集中，而严重 者可能会出现昏迷、肌肉痉挛、抽搐或心律不整。 若没有即时处理或多次出现低血糖后不加以理会，可令脑细胞受损、影响心脏健康，造成心肌缺血、心肌收缩功能异常或血管栓塞等永久性损伤。 

日常摄取2类食物，有助控制血糖水平

面对低血糖，很多人会即时联想到要食糖、蜜糖、果汁、葡萄糖片等能快速释放的碳水化合物食物，以提升血糖水平。 但专家提醒这些食物，只能作即时性的紧急处理措施，同时应避免过量进食，以免血糖水平反弹过高。 而一些朱古力、蛋糕等含糖分的高脂肪食物，并不能快捷地使血糖回复至正常水平，甚至会拖慢身体恢复的速度，因此不宜用作紧急提升血糖水平之用。 

健康人士要避免受低血糖影响日常生活，保持均衡饮食、控制血糖是最理想的做法。 日常进食饭、面、面包、薯仔、香蕉等含有碳水化合物的食物后，碳水化合物会被身体转换成葡萄糖，作为能量之用，能避免身体因为能量供不应求而出现血糖过低。 此外，不少研究报告指出，摄取足够的维他命C，有助支持免疫系统功能，保护细胞免受氧化损伤，间接地稳定血糖。 柠檬、橙、西柚、士多啤梨、菠菜、羽衣甘蓝、番茄都是富含丰富维他命C的食物，日常不妨多加摄取。 至于糖尿病患者的摄取量，应先咨询医生或营养师等专业人士。 

事实上，低血糖的危害性并不低于高血糖，如果有发生一次或以上的低血糖情况，应及早求医以便判断病因。 

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