原来心脏都有Blue Monday！每到星期一，打工仔都会被Blue Monday（星期一症候群）的忧郁气氛笼罩着，思想上不想工作，但现实却有一大堆事情等待处理，压力即时直线上升。爱尔兰有医学研究显示，星期一是一星期七日之中，最易发生心脏病的一日，很有可能与压力倍增有关。 

星期一发生心肌梗塞发病率急增13% 

爱尔兰皇家外科医学院与爱尔兰贝尔法斯特卫生与社会照护信托基金的医生共同合作的一项研究，统计及分析了10,528名爱尔兰岛上心脏病患者的数据。这些研究对象都曾经在2013至2018年间发生严重心脏病发情况——ST段上升急性心肌梗塞（STEMI）而需要接受住院治疗。STEMI是一种严重及紧急的心肌梗塞，可引致患者冠状动脉被完全阻塞，心脏无法得到足够氧气和营养，可以随时致命。研究指出，星期一发生STEMI的机率比其剩6日高出13%，推断是因星期一重回充满压力的职场，心跳在不知不觉间加速、血压上升，无形间「压力荷尔蒙」皮质醇及肾上腺素随之上升，添加了心脏负荷能力，促使心脏病发。过往亦有一项大型统计研究指出，男性在星期一出现心脏病的机率高20%，女性则高出15%。 

9大风险因素导致心脏病

愈来愈多研究指出，压力过高会对身体带来负面影响。然而，除了压力大以外，高盐、高油、高糖的不健康饮食习惯、过度摄取酒精、睡眠不足、吸烟、肥胖、欠缺运动、患有高血脂、高血糖或糖尿病，都会对心脏和血管造成压力，增加心血管疾病或心脏病的发生风险。 

预防心脏病 

吸烟会严重损害心血管健康，亦是导致冠心病的主要原因，及早戒烟能大幅降低心脏病风险。另外，保持充足睡眠、适量饮酒、保持均衡及少油少糖饮食方式，摄取足够蔬果、全谷物、健康蛋白质及脂肪，有助控制身体血压、血脂和血糖水平，减低体重超标的可能性。同时配合适当的规律运动，助以排减压力，避免体内皮质醇过高，降低高血压风险。而最重要的是，定期检查血压、血脂和血糖水平及接受心脏健康检查。 

<立即预约>