「哎哟！我的腰……」 家庭主妇长时间弯腰做家务、抱小孩，或是姿势不良，都可能导致腰酸背痛，甚至出现坐骨神经痛！千万别以为只有劳动工作者才会患上坐骨神经痛，家庭主妇也是高危一族。 

什么是坐骨神经痛？ 

坐骨神经是身体内最长最粗的神经，它沿着臀部、大腿后部一直伸展至小腿及足部，因此任何坐骨神经经过的地方被压迫，都有机会造成坐骨神经痛。

坐骨神经痛只是一个症状，可由多种不同病因引致，当中以腰椎间盘突出和脊椎错位最为常见。 

为何会坐骨神经痛？ 

一些重复性工作劳损、过度弯腰用力和不适当的负重物姿势，瞬间所增加的脊椎压力都会导致脊骨错位或椎间盘突出。 

家庭主妇因以下原因，容易导致坐骨神经疼痛。

原因1：长时间弯腰  

煮饭、洗碗、扫地等家务，都需要长时间弯腰，容易导致腰部肌肉疲劳和椎间盘突出，压迫坐骨神经。 

原因2：姿势不良 

长时间维持不良姿势，例如弯腰驼背、翘脚等，会增加腰椎压力，导致坐骨神经痛。 

原因3：抱小孩 

经常抱小孩会增加腰部负担，尤其抱着小孩进行家务，容易导致腰肌劳损和坐骨神经痛。 

坐骨神经痛症状及解决方式 

大多数患者在腰椎旁会有明显的疼痛，然后沿着臀部到大腿、小腿后外侧而放射至脚背，而且会有下肢麻痹的现象。 

坐骨神经疼痛的严重者一般不能久坐或久站，早上甚至疼痛到不能自已转身下床，有时咳嗽、打喷嚏等动作更会使疼痛加重。 

如要减轻坐骨神经的痛楚，可交替使用冰敷及热敷的方法，舒缓疼痛的感觉。但要真正对付坐骨神经痛，应尽快求医检查，找出导致坐骨神经痛的主因。 

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资料来源：朱君璞 脊骨神经科医生 

香港注册脊骨神经科医生 

纽约脊骨神经研究院医学博士 

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