近年越来越多学生和上班族出现脊骨问题而求诊，然而他们还没发现长期使用电子产品背后所带来的隐忧。 

智能手机的出现，令许多都市人经常做「低头族」，不自觉用力过度，容易导致颈椎错位，肩膊、手臂、手腕不时感到酸痛；情况更严重者，手指更会出现麻痹感，扭门柄、提起水杯等动作也感疼痛乏力。 

另一方面，近年青少年及儿童过早接触电子产品，而导致肩、颈、背痛或其他痛症个案有所增加。无论任何年龄，想预防痛症、减少劳损，建议在日常生活保持正确坐姿，避免头部向前倾及翘脚，背部要紧贴椅背。 

使用电子产品时要注意3个90度，在桌上使用平板电脑时可配合支架，能大大减少颈部及双手的压力。如站着使用手机时，应将手肘提高，使眼睛和电话呈水平线，避免长时间低头。工作时亦宜每30至45分钟起身休息，或做扩胸动作，放松绷紧的肌肉。家长亦可与学童一起多做「护脊操」保持脊骨健康，同时促进亲子感情。 

颈部伸展运动： 

坐在椅上，腰挺直。 

左手放在背部，右手轻轻按头，慢慢拉向右边，维持动作10秒。换转另一边，重复动作。 

功效：伸展颈肩两侧肌肉

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