肠易激综合症是一种常见的胃肠道疾病，会导致腹痛、腹泻、便秘等不适症状。肠易激被归类为功能性胃肠障碍，原因可能涉及肠道神经系统异常、肠道微生物失衡、情绪压力和食物不耐受等多项因素。虽然IBS本身并不会造成严重的健康问题，但可能会影响患者的生活品质，尤其是在面对工作、面试等紧张情况时。
如何有效管理腸易激綜合症及生活壓力呢﹖
以下是一些建議:
1. 飲食調整
了解自己的”易刺激”食物，並盡量避免攝取。如乳製品、高脂肪食品、碳酸飲料等。
2. 保持運動習慣
適量運動有助於改善腸道功能，建議每週進行3-4次的中等強度運動，可以幫助紓解壓力。
3. 壓力管理
透過放鬆技巧，如瑜伽、冥想等，來緩解因面試、新工作等造成的焦慮和緊張。
4. 尋求專業幫助
如果症狀持續，可以諮詢醫生進行相關檢查，幫助您更好地管理腸易激和生活壓力。
