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预防大肠癌的五大要素

預防大腸癌

飲食習慣對預防大腸癌非常重要,因此保持健康的生活方式,便能減低患上大腸癌的機會。以下有5點是在日常生活中需要注意的地方:

1. 高纖維素飲食
日常飲食中多進食不同種類的蔬果,以便吸收不同的維生素及礦物質,尤其是抗氧化物,對預防大腸癌有一定的幫助。例如可從穀物類 ( 如全麥麵包 ) 、蔬菜類、水果類、豆類中攝取纖維素。
 
2. 避免高脂肪飲食
應避免高脂肪飲食,尤其是飽和脂肪,例如:動物脂肪、椰子油和棕櫚油。可選擇的食油以飽和脂肪含量較少的植物油,如花生油、粟米油、芥花籽油或橄欖油,每天烹飪用油量約二湯匙。另外,要避免過量進食紅肉和減少進食經加工醃製的肉類,如香腸、臘肉等。同時,亦應選擇健康的烹調方法,如清蒸、白灼、焗、煮和燉等。
 
3. 不吸煙、不酗酒
 
4. 建立運動的習慣
要降低患大腸癌的機會,運動有一定的幫助,因能刺激大腸蠕動,促進排便。每天應有 30 分鐘的運動時間,如步行、游泳、跑步和打球等。
 
5. 定期監察
根據衞生署大腸癌篩查先導計劃的建議,如有大腸癌家族病史人士,應在較年輕時作定期檢查。
 
如您發現有任何腸道疾病之病徵,例如 : 大便習慣改變,如便秘或腹瀉交替出現、血便、裹急後重等症狀,應盡早求醫。如能及早發現,大腸癌大多是可以成功治癒的。
 
以上資料只供參考,如有任何醫學上的疑問,請向你的醫生查詢。

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