【中秋饮食】佳节如何忍口控制暴饮暴食？　4个贴士缓解肠胃负担

中秋到，又是一家人团聚赏月的好时光，不过大家也要留意食量，免得开怀大吃后会增加对肠道的负担。不想因暴饮暴食带来不适，就要看看肠胃科医生的饮食建议。

丰富的晚餐过后还有月饼、水果与糖水等各式各样的美食在面前，不少人都很难忍口吧！但不少食品都较油腻，多吃便容易导致肠胃不适。肠胃肝脏科专科医生罗兆棠表示，在一般情况下，胃部需要一至两小时去排空食品，但由于高油脂食物较难消化，因此可能需要约三至四个小时才能完全处理，也因为排空的时间有所延长，令胃部容易出现胀气不适。

油腻食物难以完全避开，那应该怎样做？罗医生指，其实在用餐时及用餐后都有能够协助肠胃减轻负担的方法。

贴士一：八成饱应停口！

每逢节庆，不少人都会不自觉地餐接餐地吃个不停，以中秋为例，餐前吃一小份传统月饼，再接着正餐，然后还有饭后果、冰皮月饼作甜品，随时「饱到上心口」。

如上文提到，食物消化需时。罗医生就指应该控制在八成饱时停止继续进食，否则或导致肠胃负荷太重，出现胃胀等不适症状。

贴士二：避免伴酒或汽水

很多人都习惯吃大餐时叫上一两罐啤酒或汽水，感觉更「爽」，但原来这种做法反而会妨碍消化。

罗医生称，酒会损害胃黏膜，对胃部造成损伤，严重或会导致胃炎；至于汽水等碳酸类饮料，进入消化系统后会释放出二氧化碳，影响消化液的分泌。

贴士三：饭后果勿选太甜

很多人都会在饭后吃生果，不过对于吃哪种生果，相信不是很多人会太在意。其实，如进食太甜的生果，亦有机会造成肠胃不适。