大便又脏又臭，排便后当然要立即冲厕！且慢，大便虽然是身体的废弃物，但从形状、颜色、气味，甚至是排便的次数，都可以反映出消化系统的健康，故平日应养成如厕后望望排泄物的习惯，一眼就可以睇清自己的健康状态。 

大便7类形态 (Bristol stool scale)

透过观察大便的形状，可以判断食物经过大肠花费的时间长短，从而得知肠道是否健康。根据布里斯托大便分类法 （Bristol stool scale）就将大便分为七类：  

第1型：一颗颗硬球（很难通过） 
第2型：香肠状，但表面凹凸 
第3型：香肠状，但表面有裂痕 
第4型：像香肠或香蕉一样，完整且表面很光滑 
第5型：断边光滑的柔软块状（容易通过） 
第6型：粗边蓬松块，糊状大便 
第7型：水状，无固体块（完全液体） 

如果大便是第1型至第2型，意味大便的水分含量过少，反映人体的肠液分泌不足或肠道蠕动能力较差等；第三型至第五型均代表消化大致正常，当中第四型是最健康的形态。而第6型至第7型最多出现于肚泻时，反映体内细菌分布失衡、坏菌过多或身体未能正常吸收食物中的水分。如大便容易黏在马桶，即代表吃得太多高油脂和高蛋白的食物。

除了大便形状外，我们也应该留意颜色、气味及排便时间。 

01颜色

在没有吃有色素食物的前提下，正常大便颜色是咖啡或土黄色，但如果是黑色的大便，就代表长时间便秘或有潜在肠胃疾病；如果大便有血可能是痔疮或大肠瘜肉，有潜在大肠癌风险，应赶快就医求诊接受大肠镜检查。 

02气味

大便或多或少都有臭味，但如果是恶臭的话，代表你可能饮食过油、太爱吃刺激口味食物，甚至可能是因为肠胃出现较多坏菌而导致。