现代人机不离手，长时间使用电脑、手机等电子产品，加上生活压力、睡眠不足等因素，容易导致眼睛疲劳。眼疲劳不仅会造成眼睛干涩、酸痛、视力模糊等不适，严重时更可能导致干眼症、近视加深等问题。 

眼疲劳的警号，你中了几个？ 

以下几种情况，可能是眼睛过劳的警号：
 

警号1：眼睛干涩、发痒、灼热感 

这是眼疲劳最常见的症状，由于长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，导致泪液分泌不足，造成眼球表面干燥。 

警号2：眼睛酸痛、胀痛、眼眶疼痛 

长时间近距离用眼，睫状肌持续收缩，导致眼睛肌肉疲劳，出现酸痛感。 

警号3：视力模糊、重影、看不清楚 

眼睛过度疲劳，会影响视力调节能力，导致视力模糊、重影等现象。 

警号4：头痛、头晕、恶心 

眼睛疲劳可能伴随头痛、头晕等症状，严重时甚至会出现恶心、呕吐等情况。 

警号5：畏光、流泪 

 眼睛过劳，对光线的敏感度会增加，容易出现畏光、流泪等现象。 

警号6：注意力不集中、容易疲倦 

 眼睛疲劳会影响大脑的运作，导致注意力不集中、容易疲倦。 

如何预防眼睛过劳？ 

日常用眼，及时舒缓疲劳很重要，以下是推荐的舒缓眼睛方式。 

方式1：遵守 20-20-20 法则 

每使用电子产品 20 分钟，就应看向 20 英尺（约 6 米）以外的物体至少 20 秒，让眼睛得到休息。 

方式2：调整屏幕亮度和距离 

屏幕亮度应与周围环境相近，眼睛与屏幕的距离应保持在 50至70 公分。同时不要在昏暗的环境用眼，包括用手机或看书。 

方式3：眨眼练习 

常看电子产品，眼睛长时间不眨眼，更容易疲劳。经常眨眼，可以帮助保持眼球湿润。 

方式4：热敷眼睛 

使用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，促进血液循环，舒缓眼部疲劳。 

方式5：眼部按摩 

轻轻按摩眼周穴位，舒缓眼部肌肉疲劳。记得力度一定要轻柔，免得误伤脆弱的眼球。 

方式6：定期检查视力 

定期进行眼科检查，及早发现和治疗眼部问题。 

眼睛是我们感知世界的窗口，及时关注眼部健康，才能拥有清晰明亮的视野。若您出现以上任何眼疲劳或干眼症警号，建议及早就医，寻求专业眼科医生的协助。 

医思眼科，位于旺角核心地段，由眼科专科医生及注册视光师主理，是您守护清晰视界的好帮手！及时保养您的灵魂之窗，用更好的视野游览美好世界，如有任何眼睛和视力问题，欢迎向医思眼科查询。 
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