天气寒冷时，血液循环速度减慢，不少人长期做家事、负重、久坐、久站及搬运动作等动作时，就容易拉伤肌肉，甚至令腰椎间盘受伤，突出。 

椎间盘是脊柱两节锥体之间的软骨盘，是富弹性的软组织，除了可以保护神经，还有帮助运动和减低震动的功能。 

若过度弯腰用力和不适当的负重物姿势，会瞬间增加脊椎的压力，使椎间盘里面的纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出，压迫相邻的组织如坐骨神经，引发椎间盘突出症状例如腰背痛。 

一般可分为慢性及急性两类，前者主要与退化有关，由于过程较长，突出部分亦未有压着神经线，因此很少会有严重症状，多数为： 

间歇性或持续性背痛 

背部肌肉痉挛 

腿部肌肉无力 

腿或脚麻木 

膝盖或脚踝反射减弱 

站立时骨盆倾斜 

咳嗽或打喷嚏时疼痛加重 

如因急性撕裂引致椎间盘脱出及压着神经线，便会引发较严重的症状： 

脊椎管狭窄，走路时感到麻痹 

膀胱或肠功能改变 

严重者会出现肌肉瘫痪、失禁 

10秒自我检查

椎间盘突出是按不到疼痛点，但活动时深层会痛，双腿亦感觉异常。如按到疼痛点，则是肌肉酸痛；如拳头拍打脊椎两边后背分感觉深层痛，可能是肾脏发炎。

你可以花几秒时间向前弯腰，因腰部向前弯会对椎间盘施加压力，若疼痛增加，则代表椎间盘突出的可能性增大，相反，腰部向后弯疼痛减少。 

如果你感到腰部疼痛一段时间，而且庝痛感犹如被电线电到，并且延伸至屁股、膝盖，甚至小腿，那就表示神经有被压迫到，应立即到专科进行检查，以免贻误病情。