1.　充足御寒措施 

既然低温是影响疼症状态的重要因素，穿保暖衣物、戴手套及围巾，特别是四肢关节及末端处需注意多加保暖，以避免寒风吹入体内或体感温差过大，令痛感突然出现。针对膝盖痛人士，可额外穿戴暖脚带、护膝以作加强保暖。

2.　控制室内湿度及温度 

恒温恒湿有助人体健康。把室内湿度维持在40%至60%，温度在19°C至24°C，是人体感觉最舒适的环境状态，有助身体散发多余热能。很多人会因为怕寒冷，而日夜都把窗户关上，事实上早上起床后打开窗，能让室外干爽空气带走室内湿气，减低湿气积聚。

3.　适时伸展筋骨 

久坐久站都会令肌肉过于绷紧、关节受压过多，每小时简单活动约5分钟，有助延长绷紧了的肌肉、减低关节负担、帮助血液循环。日常亦可多做伸展运动，以增加肌肉弹性。

4.　 规律及适量运动 

要长效改善身体痛症，透过正确及适量运动能增加身体肌肉量、提高关节灵活度、新陈代谢及自律神经能力，有助缓解疼痛，改善睡眠及情绪等问题。一般而言，急步行、游泳、水中有氧、踩单车等对关节具低冲击性的运动，都是很好的选择，以提高全身血液循环，并维持关节灵活度。长者、患关节严重退化，或对身体状况有疑虑的人士，建议可向医生咨询相关可行的运动选择。

5.　热敷垫、浸温泉或中药浴 

想缓解因天冷造成的关节疼痛不适，可利用热敷垫、浸温泉或中药浴。使用热敷垫或浸温泉时，应维持在38°C至40°C，以改善局部血液循环不良和放松肌肉；而中药浴能疏通经络、去风湿。但要注意这些方法只能作短期纾缓之用，无法完全根治疼痛问题。

如果季节痛症问题一直没有改善，甚或有恶化迹象，便应尽快接受脊骨检查及治疗，以便找出痛症根源。

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