炎熱天氣玩戶外運動 嚴重可致心臟衰竭
做運動是為了身體健康,但不能忽略自己的身體狀況,特別在熾熱的陽光下運動,我們的心跳率會大大提高,變相加重了我們的心臟負荷,本身患有「三高」或有心臟問題人士更要小心提防。
專家指,炎熱天氣會令血管擴張,新增血液輸出和協助散熱;體溫上升 1度,心跳每分鐘便會新增10次來提升心臟血液輸出量。若果心跳速度過快,除了提高心房顫動的機會,更可導致心室跳動出現異常,嚴重時可致心臟停頓及猝死。此外,體溫過高亦會損害心臟的細胞和肌肉,令血壓因而急降,引發心臟衰竭。
若然在酷熱天氣下運動期間出現以下徵狀,應馬上停止運動,以防心臟及 其他器官受損:
體溫過高(38度至40度)
視力模糊
大量流失水分
肌肉出現抽筋
頭痛、頭暈
運動固然有益身心,但戶外運動就需要做足準備。為防止出現心臟負荷過重的情况,應避免在正午至下午3時運動;運動前可先飲用300至500毫升水,而運動每半小時就要補充水分。
此外,我們日常亦不可忽略定期接受心血管檢查的重要性,以監測心臟、血糖、膽固醇或血壓以維持健康的正常水準。
來源: HKICC